Recursos
Aquí iré recogiendo artículos que ayudan a entender mejor distintas cuestiones psicológicas, empezando por las cuatro áreas en las que tengo especial experiencia: ansiedad, fobias, depresión y duelo. Cada uno está pensado para acompañarte a comprender lo que estás viviendo, tanto si ya has decidido pedir cita como si todavía estás valorándolo.
Fases del duelo
Qué son y por qué no siempre se cumplen en orden
El modelo de las cinco fases del duelo es útil para entender algunas reacciones comunes ante la pérdida, pero en la práctica casi nadie las atraviesa en ese orden. Aquí explicamos por qué, y qué es lo que realmente importa trabajar en un proceso de duelo.
Por qué evitar una fobia la empeora
(y qué hacer en su lugar)
Evitar lo que nos da miedo alivia el malestar a corto plazo, pero refuerza la fobia a largo plazo. Entender cómo funciona ese círculo es el primer paso para romperlo.
Activación conductual
la técnica que ayuda a salir del bucle de la depresión
En la depresión, esperar a «tener ganas» para actuar suele ser una trampa: el ánimo mejora como consecuencia de la actividad, no antes. Esta técnica trabaja exactamente sobre ese mecanismo.
Ansiedad social, generalizada o ataques de ansiedad
en qué se diferencian
«Tener ansiedad» puede significar cosas muy distintas según cómo se manifieste. Conocer los patrones más habituales ayuda a entender mejor lo que se está viviendo, aunque no hace falta encajar en ninguna categoría para pedir ayuda.